ヨガ教室に通うのも おすすめ！

シニアヨガは筋肉のトレーニング要素よりもストレッチがメインになります。
しっかりと深く呼吸を行いながら、普段動かせてない体のパーツを動かしましょう。
最近では、家族や友人と楽しみながら体験できるスポーツクラブでのヨガ教室のほか、出張ヨガ教室、プライベートレッスンなども積極的に行われているので、
そういったものを自宅の近くで探してみるのもおすすめです。
機能改善の運動療法ではなく、心を落ち着かせることを目的にしたストレッチと
呼吸法が中心なので、膝や腰、肩肘の状態が不安な方も体験してみてください。