たんぱく質で秋バテに勝つ！

偏った食事はあらゆる病気の原因になりますが、
自律神経のバランスにも影響します。
秋バテに効果のある栄養素を取り入れて、
自律神経を整える食事を心がけましょう。

食事は3食規則正しく食べ、たんぱく質、ビタミン類、
ミネラル類を意識して摂ると良いとされています。
特にたんぱく質は体の組織を作り修復する大切な原料で、
積極的に摂取したい栄養素。
マグロ・カツオ・鮭・サバなどの魚類、卵、
鶏胸肉などを多く食べれば、免疫細胞が順調に作られることに加え、
筋肉量が維持され代謝が上がるため、免疫細胞が活発になります。
つまり、たんぱく質を摂ることは、
高齢者が気を付ける感染症の予防にも役立ちます。